हेल्दी और फिट रहने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी का हर वक्त मौजूद होना ज़रूरी होता है. कई लोगों को लगता है कि शरीर में सिर्फ गर्मियों के मौसम में ही पानी की कमी होती है, लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं हैं. सर्दियों के मौसम में भी बॉडी डिहाइट्रेड हो सकती है. दरअसल, सर्दियों के मौसम में वैसे ही पानी पीना कम हो जाता है जिससे कई बार बॉ़डी को हाइड्रेट नहीं रख पाते हैं. शरीर में पानी की कमी होने ही उसके संकेत भी मिलने लगते हैं. अगर ज्यादा वक्त तक शरीर में पानी की कमी बनी रहे तो यह कई बीमारियों को पैदा कर सकती है.
आज हम आपको शरीर में पानी की कमी होने के बाद उभरने वाले कुछ संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे पहचान कर आप इस बात का अंदाजा लगा सकते हैं कि आपके शरीर में कहीं पानी की कमी तो नहीं हो रही है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर आप खुद को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं.
पानी की कमी के ये हैं संकेत
खाना खाने के बाद भी अगर बार-बार भूख महसूस होती है तो यह पानी की कमी की वजह से भी हो सकता है. दरअसल, जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी मौजूद नहीं होता है तो शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है. इसके चलते बॉडी इमरजेंसी मोड में आ जाती है और लिवर (Liver) ग्लायकोजिन को होल्ड करने लगता है और इसी वजह से हमारे शरीर को बार-बार भूख महसूस होने लगती है.
2. यूरिन का पीलापन – शरीर में पानी की कमी का सबसे कॉमन लक्षण हमारी पेशाब (Urine) का पीला हो जाना होता है. बॉडी में जब फ्लूड लेवल कम होने लगता है तो किडनी में मौजूद वेस्ट कम मात्रा में यूरिन से बाहर जा पाता है. इस वजह से किडनी में जमा ज्यादा टॉक्सिन यूरिन के कलर को बदल देते हैं.
3. सांसों की दुर्गंध – अगर मुंह से दुर्गंध आ रही है तो यह भी शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है. हमारे मुंह में सलाइवा पर्याप्त मात्रा में होता है तो वह बैक्टीरिया बढ़ने से रोकता है, लेकिन पानी कम पीने से सलाइवा के बनने में भी कमी आती है. इस वजह से बैक्टीरिया तेजी से पनपने लगते हैं और मुंह से बदबू आने लगती है.
4. सिरदर्द – जब हम कम पानी पीते हैं तो शरीर का ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है. रक्त का प्रवाह धीमा होने का सीधा मतलब है कि शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम होने लगती है जिसकी हमारे ब्रेन को जरूरत होती है. इस वजह से सिर में तेजी से दर्द शुरू हो सकता है.
5. थकान – हमारे शरीर को अगर पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिल पाता है तो बॉडी पानी की कमी की पूर्ति करने के लिए रक्त (Blood) से पानी लेती है. इस वजह से दिल को जरूरत से ज्यादा काम करने को मजबूर होना पड़ता है. जब दिल जरूरत से ज्यादा काम करने लगता है तो शरीर में थकान महसूस होने लगती है.
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