अगर आपकी मांसपेशियों में अक्सर ऐंठन होती है तो ये संकेत हैं शरीर में पोटेशियम की कमी है जिसको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए.
आज कल लोग पोषण युक्त नहीं बल्कि टेस्टी (Tasty) खाना चाहते हैं. फिर वो चाहें कितना भी अनहेल्दी फूड (Unhealthy Food) क्यों न हो. अब इनको खाने के बाद आपका शरीर भले ही आपको कोई संकेत न दे, लेकिन सब्ज़ियां (Vegetables) न खाने की वजह से आपका शरीर आपको कुछ संकेत ज़रूर देने लगता है. जो ये बताते हैं कि आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सब्ज़ियों को अपनी डाइट में शामिल ज़रूर करना चाहिए. आइए बताते हैं क्या हैं वो संकेत.
थकान का एहसास होना
जब भी थकान का एहसास होता है तो हमको लगता है की काम ज्यादा कर लिया होगा. लेकिन इसकी असली वजह पर हमारा ध्यान नहीं जाता है. दरअसल शरीर में जब फोलेट की कमी होती है, तो थकान की शिकायत हो सकती है. इस संकेत को समझकर अपनी डाइट में किडनी बीन्स, लिमा बीन्स, नेवी बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, शतावरी और दाल को शामिल करें जिससे फोलिक एसिड शरीर को मिल सके.
आज कल लोग पोषण युक्त नहीं बल्कि टेस्टी (Tasty) खाना चाहते हैं. फिर वो चाहें कितना भी अनहेल्दी फूड (Unhealthy Food) क्यों न हो. अब इनको खाने के बाद आपका शरीर भले ही आपको कोई संकेत न दे, लेकिन सब्ज़ियां (Vegetables) न खाने की वजह से आपका शरीर आपको कुछ संकेत ज़रूर देने लगता है. जो ये बताते हैं कि आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सब्ज़ियों को अपनी डाइट में शामिल ज़रूर करना चाहिए. आइए बताते हैं क्या हैं वो संकेत.
थकान का एहसास होना
जब भी थकान का एहसास होता है तो हमको लगता है की काम ज्यादा कर लिया होगा. लेकिन इसकी असली वजह पर हमारा ध्यान नहीं जाता है. दरअसल शरीर में जब फोलेट की कमी होती है, तो थकान की शिकायत हो सकती है. इस संकेत को समझकर अपनी डाइट में किडनी बीन्स, लिमा बीन्स, नेवी बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, शतावरी और दाल को शामिल करें जिससे फोलिक एसिड शरीर को मिल सके.
कब्ज की समस्या
अगर आपको कब्ज की समस्या है तो आपको इन संकेतो को समझकर डाइट में फाइबर युक्त चीज़ों को शामिल करना चाहिए. फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए आपको दाल, दूध, रसीले फल, ओट ब्रान, जौ, नट, बीज और मटर जैसी चीज़ों का सेवन करना चाहिए.
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. tarunpath.com इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.
